在我们生命的前20年，身体发生了近乎奇迹的变化，我们成为了原来的近4倍高，21倍重，消化了近9千吨食物，心脏跳动上亿次，呼吸超过两亿次。

全盛的20到30岁：“选择”影响一生

二十多岁，是我们一生之中身体最好的一段时光，从内到外都处于全盛时期。因为细胞不停地生长与死亡，我们平均每2年换一个新的身体。而我们的某些选择，能影响到我们的余生！

运动

运动可以提高心脏的工作效率，促使肺部毛细血管生长，使每一个肺泡中充满空气。

运动也能对骨骼施加压力，促使骨细胞生成新的骨纤维，形成更坚硬的骨骼。

噪音

虽然从出生开始，我们的听毛每天都在损坏，但是参加派对产生的巨大噪音，会加速破坏耳朵里的听毛，且破损不可修复，让我们的听力范围逐渐变小。

抽烟

抽烟使肺出现黑色斑点。

饮酒

酒精导致大脑里的神经元化学紊乱。大脑还会误以为酒精是水，迫使肾脏工作，加速代谢。第二天，肝脏开始“收拾烂摊子”参与排毒。然而，排毒需要水，由于脑组织75%是水，肝脏大量从脑部取水，使大脑缺水收缩，脱离脑壳，所以导致了“宿醉”后的头疼。

40岁以后：衰老不可避免

到了四十岁左右，胶原蛋白遭到破坏，皮肤失去弹性，产生皱纹；视力也大不如前，而且不可逆转；体内的各种激素水平开始下降……

同时，外界压力也在加速人体衰老。

压力太大，会让体内分泌大量的肾上腺激素和皮质激素，使肌肉收缩，动脉收缩，心跳加速，血压升高。

压力不消除，高血压就会频繁发生。而反复的高血压又会加速血管老化，使血管壁硬化、增厚，心脏收缩更吃力，甚至危及脑部血管，导致中风等老年人常见病。70岁后，我们的身体在放慢节奏，感官不断衰退。耳蜗内的听毛已损坏殆尽，不仅听力慢慢减弱，视力也发生改变，我们的晶状体逐渐浑浊，甚至变色，骨骼也越来越脆弱。